体力は必要？エステティシャンの一日と身体的負担の真実

美と癒やしを届けるエステティシャンという仕事。華やかに見える一方で、実は体力や集中力が必要な場面も多くあります。本記事では「体力は必要？エステティシャンの一日と身体的負担の真実」というテーマで、現場経験豊富なエステティシャンの視点から、そのやりがいや魅力、そして実際に感じる身体的な負担とケア方法について詳しくお伝えします。

体力の重要性

お客様にリラックスをご提供するためには、単に技術を身につけるだけでなく、長時間にわたって一定の姿勢や動きを維持できる体力が不可欠です。では具体的にどのような能力が求められるのでしょうか。

持続的な筋力とスタミナ

オイルトリートメントやマッサージでは、手や腕だけでなく、背中や脚の筋肉も使います。施術時間が60～90分ほどかかる場合も多く、終了後もしっかりと接客を続ける必要があるため、全身の持久力が求められます。

特に手首や指先には繊細な力加減と持続的な圧力調整が必要なので、日頃から腕や手首を鍛えておくと疲労感が軽減します。

さらに、立ち仕事が中心となるため、脚の筋力アップも欠かせません。

集中力を支える体力

施術中はお客様の肌や筋肉の状態に細心の注意を払う必要があります。仮に体調が優れない日でも、集中力を維持して安全かつ心地よい施術を提供しなければなりません。

瞬時の判断や適切な pressure（圧）調整も体力の一部と言えます。

たとえば、筋肉の硬さやむくみ具合を探り当て、最適な手技に切り替える繊細なセンサーとしての能力が要求されます。

精神的な安定を保つための心身のタフネス

毎日多くのお客様と接する中で、個々の悩みや要望に耳を傾け続けるのは容易ではありません。体力がないと、心の余裕も失いやすくなります。

感情労働と言われる側面もあるため、疲労がたまると笑顔や丁寧な応対に支障をきたすことも。

ですから、心身ともにタフであることが、お客様に安心感を与える秘訣となります。

エステティシャンの1日

ここからは、典型的なサロン勤務のエステティシャンが朝から夜までどのように動いているのかをご紹介します。覚えておくと、体力配分や準備のポイントが見えてきます。

出勤から午前業務まで

朝一番はサロンの清掃とベッドの準備からスタートします。施術に使用するタオルやオイルの在庫チェックも同時に行います。

お客様を迎える前に、アロマを焚いたり音楽を調整したりして、空間演出にも気を配ります。

午前中はリフレッシュ系のコースや短時間のフェイシャルが入ることが多く、比較的軽めの施術で体を温める役割も兼ねています。

ランチ休憩とリセット

連続して施術を行うと、どうしても筋肉疲労や姿勢の歪みが生じます。休憩時間には軽いストレッチや深呼吸を取り入れ、体と心をリセットします。

プロテインやビタミン補給でエネルギーをチャージすることも、大切なルーティンです。

サロンによっては施術後に軽食を提供してくれる場合もありますが、自分に合った栄養バランスを意識しましょう。

午後から夜間までの施術ラッシュ

夕方以降は仕事帰りやお休み中のお客様が集中し、90分以上のロングコースが続くこともあります。

体力的にもピークとなる時間帯ですが、集中力を切らさずにパフォーマンスを維持できるかが腕の見せどころです。

お客様の肌や身体の状態は日によって変わるため、臨機応変な技術と体力バランスが求められます。

身体的負担とケア

エステティシャンはお客様を癒やす一方で、自身の身体にも疲労やストレスが蓄積しやすい職業です。ここでは具体的な負担と、そのケア方法を解説します。

腰痛・肩こり対策

前かがみの姿勢や手を前に出した状態が続くと、腰や肩に大きな負担がかかります。施術後にアイシングや温熱パッドを使うことで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげましょう。

また、姿勢を改善するためのコアトレーニングを日常に取り入れると、腰痛リスクを大幅に低減できます。

施術中にできる簡単な肩回しや首ストレッチも、隙間時間で積極的に行いましょう。

手首・指先の疲労軽減

オイルやクリームを使う際の滑りやすさから、力の入れ具合をコントロールし続けることで、手首や指先に負担がかかります。

休憩中にはハンドマッサージやタオルギュッと握りを行い、筋膜リリースや血流改善を図りましょう。

さらに、テーピングやサポーターを活用して手首を保護するのも効果的です。

心身のリフレッシュ方法

仕事後の過度な疲労はモチベーションや接客態度に影響を及ぼします。深呼吸や瞑想で心を落ち着かせる時間を持つことが大切です。

休日には自然の中で軽い運動を楽しんだり、アロマバスでリラックスしたりすることで、疲労回復を促進できます。

同僚との情報交換やコミュニティでの交流も、精神的なサポートとして有効です。

まとめ

エステティシャンはお客様に美と安らぎを届ける素晴らしい仕事ですが、同時に相応の体力とケア意識が求められます。

持続的な筋力や集中力を身につけ、身体的負担を正しくケアすることで、長く健康に働き続けることが可能です。

本記事を参考に、ぜひ日々のトレーニングやリカバリー習慣を取り入れ、最高のパフォーマンスを発揮してください。